메디앤짐

목-허리(척추) 강화 프로그램

경직된 척추 관절 마디 마디를 풀어주고 경직되어 있는 근육을 이완시켜 부드럽게 해줍니다. 이와 더불어 경추 및 주변 근육을 강화시켜 직접적인 통증감소 이외에도 나아가 관련 질환들을 예방할 수 있습니다.

어깨관절 운동 프로그램

견갑골 및 어깨 주변 근육의 근위축과 약화를 먼저 파악하여 약화된 근육을 강화와 더불어 위축된 근육을 스트레칭합니다. 이 외에도 전반적인 견갑골 안정화 운동, 회전근개 강화 운동, 고유수용성 감각훈련을 실시하게 됩니다.

무릎관절 운동 프로그램

전·후방십자인대, 연골, 슬개골 등 각각에 최적화된 운동 프로그램을 제공합니다. 특히 무릎은 체중지지가 되는 부위이기 때문에 단계적으로 적절한 프로그램이 수반되어야 합니다. 안정화 운동과 더불어 경직된 근육을 풀어주고, 나아가 기능적 운동을 수행할 수 있도록 합니다.

골반 교정 프로그램(O다리, X다리)

골반의 비대칭 및 관련 문제로 인해 전신의 신체 불균형(O-X다리, 척추 질환 등)이 야기될 수 있습니다. 단축된 골반 인근(고관절, 기립근) 근육을 이완하고 약화된 인근 근육(복부, 둔근, 햄스트링 등)을 강화하여 이상적인 골반 형태를 유지하는데 중점을 두고 있습니다.

발목관절 운동 프로그램

체형적 요인과 외부요인으로 인한 발목 부상으로 만성적 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 약화된 근육을 올바르게 사용하는 방법을 지도하고, 인근 근육과 관절을 강화시키는 고유수용성 감각 훈련을 위주로 진행합니다.

골프 케어 트레이닝

골프는 한쪽으로만 운동하는 대표적인 편측성 운동이기 때문에, 좌우 불균형 및 스포츠 손상의 빈도가 많습니다. 무너진 균형을 바로 잡을 뿐 아니라, 골프 경기력 향상을 위해 최적의 컨디션을 유지를 목표로 진행합니다.

스포츠 손상(컨디셔닝) 프로그램

사전적 의미로 몸의 건강 상태를 뜻하는 컨디션(Condition)에 -ing를 붙여, 즉 선수들이 최상의 경기력을 가질 수 있도록 만들어 주는 과정입니다. 스포츠의학에 근거를 두고 근막 이완 - 밸런스 강화 - 핵심 근력 강화 단계에 맞춰 진행합니다.

근육·근막 이완 프로그램

우리 몸을 감싸고 있는 근막의 기능 부전으로 인해 통증, 신체의 불균형, 관절 문제 등이 발생 할 수 있습니다. 수동적·능동적 근막 이완 프로그램을 통해 체내 혈액 순환 및 림프 순환 개선, 부종 완화, 부상 예방 등을 기대할 수 있습니다.

1:1 프로그램

1:1 프로그램

1:1 프로그램 커리큘럼 안내

STEP1. 상담 및 분석

STEP2. 1:1 SMEP 프로토콜

근·골격계에 따른 프로그램 (1:1 SMEP)